Todas las familias son diferentes, y todas las familias tienen su propio conjunto único de desafíos y demandas. Antes de reunirse en esta temporada navideña, le recomendamos que se tome un tiempo para pensar en esas situaciones y considerar los pasos que puede tomar para que este tiempo sea más agradable.

Para algunos, los conflictos familiares y el estrés relacionado pueden crear un ambiente de tensión, estrés y un nivel de preocupación que interviene demasiado. Muchos de nosotros decidimos pasar las vacaciones con nuestra familia preferida, amigos cercanos, vecinos o colegas. Si puede relacionarse, dése permiso para limitar el tiempo que pasa con sus seres queridos a llamadas telefónicas, postres y café, o comer algo en un terreno neutral fuera del hogar o espacio compartido.

Sean cuales sean sus necesidades y opciones, trate de priorizar algunos principios clave.

• Las vacaciones se tratan de tiempo de calidad. Trate de usar lo que tiene y concéntrese en hacer que todo cuente, especialmente para los niños.
• Los niños aprenden del comportamiento que se les modela. Al eliminar los gritos, las discusiones, las culpas y la tensión, todos los seres queridos tienen la oportunidad de reemplazar los regalos con presencia.
• La seguridad es lo primero: para niños y adultos. Si las frustraciones familiares son tan altas que existe el riesgo de que los niños se descuiden emocional y físicamente, elabore un plan B y manténgalo simple. Tal vez sea mejor planificar reuniones más pequeñas o visitas sin cita previa si es lo mejor para el bienestar emocional de todos.

Aquí hay algunos consejos más para los cuidadores sobre cómo practicar el bienestar y mantener a los niños conectados a tierra durante los encuentros estresantes de las fiestas:

• Se trata de perspectiva. A veces, comprobar tu percepción es clave, al igual que elegir tus batallas. Trate de ajustar su actitud sobre las reuniones navideñas y las interacciones con la familia. Al igual que nuestras exigencias de la vida cotidiana (ir al trabajo, abordar un nuevo proyecto o experiencia, enfrentar un conflicto) pueden verse muy afectadas por una mala actitud, lo mismo ocurre en casos como las visitas familiares. Trate de apoyarse en pensamientos que puedan ayudar a aliviar la preocupación y la actitud defensiva, y antes y después del evento practique el cuidado personal para aliviar el estrés y las emociones negativas. Tenga en cuenta las cualidades que encuentra y aprecia en sus seres queridos y en su familia extendida.
• Formar un acuerdo consigo mismo o con los demás.. Algunos temas y discusiones simplemente no tienen cabida en la mesa, debajo del árbol o durante la temporada navideña. Establecer límites para usted y los demás puede mantener a raya cualquier irritante primaveral. Practique redireccionar las discusiones que se sienten como intrusiones o ataques personales al decir "Me gustaría centrarme en que todos estemos juntos hoy" o "Preferiría no hablar de eso hoy" y seguir adelante.
• No eches leña al fuego. El consumo excesivo de alcohol a menudo aumenta la temperatura en situaciones tensas. Trate de evitar esto limitando su consumo o evitando beber por completo, especialmente si hay niños presentes. Si es una persona en recuperación, tenga un plan de respaldo, números de apoyo en marcación rápida y una razón para irse. Siempre está bien que tus amigos cercanos sepan dónde estarás y por cuánto tiempo; esto te dará tiempo para registrarte y ser responsable durante todo el día.
• Sea responsable. Cuando se trata de situaciones difíciles, generalmente lo único que realmente podemos controlar es nuestro comportamiento. Acepte las cosas que no puede cambiar y hágase responsable de su comportamiento y compromiso. A veces, lo mejor que podemos hacer es controlar nuestras propias reacciones.
• Respira. ¡Te sorprenderías! A veces, alejarse, salir a caminar, pararse al aire libre o tomar una bebida helada puede ayudar a reducir la presión arterial y reenfocar nuestras mentes aceleradas y termostatos emocionales. Tome descansos y trate de tomar un momento a la vez.