Consejos útiles para la salud mental y el bienestar de su familia

Mientras damos la bienvenida a julio y al clima de verano, recordamos cómo nuestras vidas han cambiado drásticamente de muchas maneras en unos pocos meses como resultado de la pandemia de COVID-19. Casi 40 millones de estadounidenses han perdido sus trabajos, la inseguridad alimentaria es una preocupación real para muchos, los padres están educando a sus hijos en el hogar, muchas empresas están luchando. Los días de simplemente subirse espontáneamente a su automóvil y llevar a sus hijos al cine o al parque de diversiones están en espera. La falta de interacción y contacto físico con sus seres queridos, amigos y colegas debido al distanciamiento social a veces puede ser demasiado difícil de manejar para muchos.

Además, más de 134,000 estadounidenses fallecieron trágicamente debido al coronavirus y esa es una cifra cruda y alarmante. Es difícil procesar y comprender que en solo tres meses muchos de nuestros conciudadanos han fallecido. Los expertos estiman que 1 de cada 7 estadounidenses conoce a alguien que falleció como resultado de COVID-19. Si ha perdido a un ser querido, nuestro amigo, como resultado de este virus, sepa que nuestros más sinceros pensamientos y condolencias están con usted. E, incluso si no ha perdido a nadie por este virus, todavía está inundado de información e historias salpicadas en las noticias sobre COVID que pueden ser abrumadoras de procesar, especialmente para las personas que pueden estar pasando por la ansiedad o la depresión.

La salud mental y el bienestar de usted y su familia son increíblemente importantes. Hay una serie de cosas que puede hacer para cuidarse a sí mismo, a su familia y ayudar a otras personas en su vida que pueden necesitar apoyo y atención adicionales en este momento.

• Mantente informado: Escuche los consejos y recomendaciones de las autoridades y el personal médico nacionales, estatales y locales.

• Minimiza las noticias: Limite la ingesta de cuánto ve o lee. Si bien el trabajo de los medios de comunicación es mantener al público informado, debido a las noticias por cable las 24 horas del día, los 7 días de la semana, es posible que se encuentre pegado a la televisión o la computadora viendo historias sobre el COVID. Esto puede hacer que se sienta ansioso o angustiado, así que limite su consumo a.

• Manténgase en contacto con familiares, amigos, colegas y vecinos: El hecho de que todos estemos practicando el distanciamiento social no significa que todavía no puedas ser social. Tome el teléfono y llame a un amigo o FaceTime a un ser querido. Es importante mantenerse conectado.

• Encuentre actividades gratuitas y seguras para toda la familia: Diseñe una búsqueda del tesoro en su propia casa, mire una película divertida, pruebe una nueva receta, plante algunas flores, tenga una reunión de Zoom o FaceTime con sus familiares y amigos, y camine por su vecindario.

 Asegúrese de que sus hijos tengan tiempo lejos de sus computadoras, televisores, iPads y teléfonos celulares: Es importante que los niños tengan tiempo para jugar al aire libre, hacer dibujos, jugar con Legos y muñecos, cantar, bailar o construir algo. Necesitan tiempo, especialmente ahora, para divertirse.

• Póngase en contacto con el apoyo: Aquí en PFSA, somos firmes creyentes de que donde hay ayuda, hay esperanza. Así que, por favor, nunca tema pedir ayuda si usted o un ser querido tiene un problema de salud mental o necesita hablar con alguien. Hay terapeutas y consejeros clínicos capacitados en su área que pueden ayudarlo a superar el desafío al que se enfrenta. Para obtener apoyo y referencias, puede llamar a la línea de ayuda de salud mental de PA al 855-284-2494.

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